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運(yùn)動(dòng)飲料和維生素飲料不能亂喝
一起惠2015-10-24 09:15:23614 次
夏日炎炎大汗淋漓之后,是不是來一瓶解渴消暑?夜深人靜,萬籟皆寂唯獨(dú)自己還在苦逼加班之時(shí),要不要來一罐提神醒腦?是的,這時(shí)候我們需要更加針對(duì)身體需求的飲料,但是,除了鋪天蓋地的廣告宣傳,我們似乎對(duì)這些補(bǔ)充電解質(zhì)或是維生素的功能性飲料知之甚少,你造嗎?功能性飲料是不能隨便當(dāng)水亂喝的!
今天紫電就帶大家扒一扒我們平時(shí)常見常喝的運(yùn)動(dòng)型飲料和維生素飲料吧。

圖:騷年,死勁兒補(bǔ)充能量吧!

運(yùn)動(dòng)飲料
首先我們談?wù)勥\(yùn)動(dòng)飲料。提起它,大家第一反應(yīng)是什么呢?極有可能是佳得樂之類聽起來就高端大氣的名字,不過紫電卻準(zhǔn)備提一個(gè)大家都會(huì)很意外的名字,健力寶。
國內(nèi)運(yùn)動(dòng)飲料的模板——健力寶
很多人并不知道,現(xiàn)在賣的很火熱的運(yùn)動(dòng)飲料,其實(shí)和20年前的大眾飲品一脈相承。為什么我固執(zhí)的要提健力寶呢?因?yàn)榻×毜某煞謳缀跏呛髞韲鴥?nèi)運(yùn)動(dòng)飲料的模板,它的目的就是快速補(bǔ)充因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的電解質(zhì)流失和能量的消耗,防止中暑或者運(yùn)動(dòng)后飲水帶來的水中毒。
現(xiàn)在的所有運(yùn)動(dòng)飲料,包括佳得樂都會(huì)添加鈉,鉀,葡萄糖或者白砂糖來達(dá)到這個(gè)目的,與20年前沒有本質(zhì)的進(jìn)步,如果說真的有所差距的話,現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)型飲料很少充氣,配方也更加合理,口感更勝一籌,但是健力寶添加了蜂蜜,這是現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)飲料所沒有的。

圖:兒時(shí)的記憶——健力寶

運(yùn)動(dòng)飲料不可隨意當(dāng)水喝

特別需要提醒大家的是,運(yùn)動(dòng)飲料不是可以隨意當(dāng)水喝的,這種飲料的本質(zhì)就是彌補(bǔ)體內(nèi)流失的電解質(zhì),而常見的電解質(zhì)有兩種:鈉和鉀。

事實(shí)上很多運(yùn)動(dòng)飲料都會(huì)加氯化鈉,只是有些運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)明的氯化物而已,為了節(jié)約成本其實(shí)加的就是食鹽。吃鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致高血壓,心臟病,腎功能衰竭,那么鹽水喝多了自然也是同樣的道理。過高的鹽分會(huì)使得會(huì)導(dǎo)致血液滲透壓升高,進(jìn)而使得血容量升高,加大對(duì)血管壁壓力,提高血壓。
在一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)的條件下每天食鹽6g就已經(jīng)足夠了,而這些我們完全能夠從飲食上獲得,剩下的鹽分如果不流汗的話只能通過腎臟排出去,加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。特別值得注意的一點(diǎn)是,女性朋友們,鹽攝取過多再加上油脂攝取過多的話,有潛在的誘發(fā)祛斑的可能,所以愛美的女士們,要特別注意。

圖:誰叫你們平時(shí)有事沒事總拿運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水喝的,???

也許很多人問,既然加了鹽為什么不咸啊,喝過0.9%生理鹽水加葡萄糖(專治中暑和運(yùn)動(dòng)性脫水的急救處方)的人都知道,低濃度的鹽加糖,不僅不咸,反而會(huì)促進(jìn)甜味。所以建議缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友和腎功能不太好的朋友盡量還是不要喝運(yùn)動(dòng)飲料,,有害無益。
當(dāng)然啦,大量運(yùn)動(dòng)時(shí)還是多多鼓勵(lì)喝的,既避免水中毒,又避免脫水和電解質(zhì)失衡。甚至你在炎炎夏日汗流浹背,喝一瓶冰鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)飲料還能避免中暑呢。
現(xiàn)在大陸運(yùn)動(dòng)飲料品種比較少,常見的除了上面提到的兩種,還有寶礦力水特、三得利超級(jí)維體、鹽典、日加滿與尖叫(最后會(huì)單獨(dú)介紹這兩款奇葩飲料)大家在購買的時(shí)候千萬看好是不是加了礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,喝錯(cuò)就不好了。
維生素飲料
提起維生素飲料,不得不說一個(gè)大家都熟悉的牌子——紅牛。這款飲料幾乎可以說是維生素飲料的鼻祖,以其特殊的氣味和超強(qiáng)的提神能力為大家熟知。
還算有良心的維生素飲料——紅牛
我們先簡單看一下紅牛的成分,?;撬?25mg,賴氨酸50mg,咖啡因50mg,還有維生素B族。
其中咖啡因不用我多說,大家都知道這是提神醒腦的利器,咖啡因也是咖啡等提神飲品的主要提神成分,直接作用于神經(jīng)中樞并有促進(jìn)心率,加快氧循環(huán)的作用,這也是為什么很多人喝了紅牛之后心跳會(huì)加快的原因。
當(dāng)然,這么做也不是沒有代價(jià)的,短期來看,咖啡因有一定升高血糖,補(bǔ)充大腦和身體營養(yǎng)的作用(這也是它能抗疲勞的一個(gè)原因)但是,對(duì)于血糖本身就比較高的人或者說糖尿病患者而言,這是非常危險(xiǎn)的,這類人群建議少喝甚至不喝,而且由于咖啡因有促進(jìn)新陳代謝的作用和其他成分聯(lián)合作用會(huì)促進(jìn)排尿,不注意的話會(huì)導(dǎo)致脫水,長期大量飲用會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)過重。

特別警示各位,任何情況下,24小時(shí)內(nèi)也不要飲用紅牛超過兩罐,否則心臟負(fù)擔(dān)過重,會(huì)有非常不好的影響,尤其是對(duì)于青少年,心腦血管疾病患者和咖啡因敏感的群體。不良反應(yīng)特征是心跳急劇加快,面色潮紅,頭部微痛。如果出現(xiàn)上述癥狀,就不要繼續(xù)喝了。必要時(shí),請(qǐng)喝一點(diǎn)水,靜臥10分鐘(不可以趴在桌子上,這樣對(duì)心臟負(fù)擔(dān)反而更大)。

圖:道長and女星們,要注意攝入量哦!

當(dāng)然,好處也是很多的,比如牛磺酸和賴氨酸就有顯著地促進(jìn)大腦發(fā)育,提升記憶力,改善免疫力,促進(jìn)骨骼生長的作用,維生素B族(包括肌醇,煙酰胺,B6,B12)更是對(duì)人體益處多多。
坦白說,就國內(nèi)比較容易買到的維生素飲料來講,紅牛已經(jīng)是非常有良心的產(chǎn)品了,而且一段時(shí)間之前還推出了?;撬釓?qiáng)化型,削弱了咖啡因的不良影響,增加了?;撬岬暮浚藘r(jià)格有點(diǎn)貴,已經(jīng)令紫電很滿意了,至于市面上出品的東鵬特飲和樂虎,其實(shí)和市面上常見到的普通版紅牛沒有什么本質(zhì)的差別,甚至效果略差一點(diǎn),成分上我也找不出大的差別來,不過作為紅牛的替代品,相對(duì)低廉的價(jià)格,還是讓人很滿意的。
當(dāng)然,凡事就怕比較,作為一個(gè)泰國品牌,在泰國本土銷售的紅牛?;撬岣哌_(dá)1000mg足足是國產(chǎn)的8倍,連國內(nèi)的?;撬嵩鰪?qiáng)型也僅僅370mg,實(shí)在是讓人覺得難以接受。
腎臟不好慎喝維生素飲料
如果說有人并不需要提神抗疲勞僅僅只想補(bǔ)充點(diǎn)維生素,喝啟力,樂虎,紅牛或者東鵬特飲,恐怕就不太合適了。畢竟前面也提到了咖啡因加重腎臟負(fù)擔(dān),而且長期飲用會(huì)導(dǎo)致失眠,多夢,長此以往,人體的生物鐘就會(huì)出現(xiàn)紊亂,會(huì)導(dǎo)致一些食欲不振,嗜睡等不良反應(yīng)(這是因?yàn)榭Х纫蛴休p度的依賴性),不需要的時(shí)候還是少喝為好
不過沒關(guān)系,紫電向大家隆重推薦脈動(dòng),雖然很多人以為脈動(dòng)是運(yùn)動(dòng)飲料,其實(shí)不是,脈動(dòng)是根紅苗正的維生素飲料,不含咖啡因,不含?;撬幔膊荒苎a(bǔ)充電解質(zhì),含有少量的維生素B族和約人體每天所需五分之一的維生素C,價(jià)格也相對(duì)低廉一點(diǎn)。

需要注意的是,維生素B族攝入過多會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān),特別是B12,很多媒體都報(bào)道過這事,所以腎臟不好的諸位,需要慎重選購。

當(dāng)然你要是不喜歡脈動(dòng)的話,維生素飲料的種類還是挺多的,比如舒跑,激活,體質(zhì)能量,酷樂仕維他命和果維康(石藥公司的產(chǎn)品,相對(duì)而言,我覺得比絕大多數(shù)飲料廠靠譜多了,配方顯然更加合理,畢竟有著果維康含片的基礎(chǔ)在,效果也要比同類產(chǎn)品好一些)。記得選購前看好是不是含有咖啡因哦。
奇葩品牌之尖叫and日加滿
最后不得不提的一個(gè)業(yè)界奇葩,我前面說了很多品牌,但是都是專營一種飲品的,要不是維生素飲料,要不是運(yùn)動(dòng)飲料,非常容易記清楚,但“尖叫”不是,這個(gè)農(nóng)夫山泉旗下的品牌一共有三種顏色,紅色的是維生素飲料,藍(lán)色的是運(yùn)動(dòng)飲料,綠色的是多糖飲料(也叫纖維素飲料,有益于胃腸功能)。大家購買的時(shí)候千萬要分清啊。
更加奇葩的品牌還有日加滿,有四個(gè)品種(多加了一種美體塑型的飲料),可惜實(shí)在太貴,和紫電一樣的窮人,還是不要考慮了。

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