雖然近幾年跑步這件事越來越時髦，但這項運動對女生們好像總有那么一點不友善，特別是對某個重要部位，嗯，你猜對了就是：胸。

從中學(xué)女生們的身體慢慢發(fā)育完整開始，體育課上跑步就成了有點不好意思的事情，不在少數(shù)的女孩正是因為奔跑起來拼命晃動的胸部而開始討厭跑步。

不過，正在進行中的奧運會不禁讓人想到，那些爭金奪銀中正值青春期的少女，貌似也沒見她們有過這樣的困擾呀，實際上，這個問題對她們更加殘酷，一點點身體的變化都會影響到職業(yè)生涯。

2008 年北京奧運會上一鳴驚人的美國體操冠軍肖恩·約翰遜應(yīng)該是大家最熟悉的例子，彼時這個萬眾矚目一度走入明星行列的 16 歲少女，僅隔一年就因傷病和飲食爆肥，沒過幾年就結(jié)束了職業(yè)運動生涯。不過現(xiàn)在妹子已經(jīng)振作起來啦，克服傷病開啟了自己的健康飲食網(wǎng)站。

剛剛憑借連續(xù) 10 場不敗的成績重返世界排名第三位的網(wǎng)球女將哈普勒，曾經(jīng)一樣被身材坑得不輕。18 歲之前，青春期的哈勒普上圍是 34D（外界認為至少是 36F），使她在賽場上跑起來吃盡苦頭，于是她 18 歲時毅然做了縮胸手術(shù)，排名也從世界第 250 位一下升到 第 20 位。

當然，能擁有哈普勒這種上圍程度的并不多見，大多數(shù)女運動員們經(jīng)過專業(yè)運動衣束胸上陣，依舊能保持應(yīng)付自如，這方面中國的游泳名將陸瀅就是最好的例子，最初因為一張體壇聯(lián)誼晚會上「好身材」的照片在網(wǎng)絡(luò)上一夜成名，但隨后網(wǎng)友們驚奇的發(fā)現(xiàn)賽場上的陸瀅完全不見凹凸有致的身材，答案一目了然：都是游泳衣的功勞。

so，結(jié)論就是，對女孩們來說，比起跑起來有多快，一件適合自己的運動衣才是最終重要的！首先，讓我們先來解釋幾個大家容易疑惑的問題。

跑步容易導(dǎo)致胸部下垂？

英國普茲茅斯大學(xué)研究結(jié)果指出，女性在跑步的過程中，胸部并不是左右晃動而已，反而是呈現(xiàn)「8」字形的晃動（位移可達到 20cm 甚至以上），這樣的結(jié)果是會加速乳房懸韌帶的損壞，導(dǎo)致胸部下垂。因此「運動內(nèi)衣」顯得尤為重要，因為只有它能最靠譜地為你在運動過程中的胸部提供良好的支撐效果。

除了胸部下垂，還會把胸跑??？

從眾多人的親身試驗來看，的確是的。減脂同時減去了胸部的脂肪，很大程度上是難免的，不過這也要看每個人不同的乳房類型，總的來說分為乳腺型和脂肪型兩種，通常后者常常是運動減胸的受害者。分辨自己是哪種類型可以用手捏一捏腋窩副乳的位置，如果感到有像米粒一樣的顆粒感十有八九就是乳腺型。

很多品牌都推出過運動內(nèi)衣，價格懸殊，售價 50 元和 500 元的到底有什么區(qū)別？

近年運動風(fēng)盛行，各大品牌拼命出運動系列服飾，一些快時尚品牌的運動內(nèi)衣甚至不足百元，看起來也不賴的樣子。比起動輒四五百的專業(yè)運動內(nèi)衣有什么區(qū)別？首先是設(shè)計，許多低價運動內(nèi)衣考慮成本會舍去一些支撐設(shè)計，于是束縛力也會下降。其次是面料，如若是排汗力較差的不透氣面料，劇烈運動下，而且汗在運動內(nèi)衣裡頭悶久了，胸口會容易起疹子或是粉刺等等，像 Adidas 的 ASI 系列運動 bra 背部采取了半透的科技面料，就比較適合在意透氣性的妹子們。

肩帶，要 X 還是 Y？

市售運動內(nèi)衣千萬種，按肩帶分，無非 X 或是 Y，一般來說，較寬的 X 肩帶主打更好的支撐。

運動內(nèi)衣怎么清洗才對？

細心呵護可以讓運動內(nèi)衣延長壽命，盡量用冷水跟粉狀的清潔劑洗滌運動內(nèi)衣，液狀的洗劑容易堵塞運動內(nèi)衣面料纖維之間的孔洞，長期下來可能損及吸濕排汗的效果。所以最好運動完就順手手洗，放通風(fēng)處晾干，切忌暴曬。

選購準則：

考慮實際情況

一般運動內(nèi)衣的標簽上都會標有不同的支撐性能，分別對應(yīng)不同強度的運動，挑選時一定要對號入座，才能達到最好的保護效果。

高強度運動（high impact）：雖然跑步是一項很基本性的運動，但卻是代表性的高沖擊性的運動。簡單判定，就是幾乎需要雙腳同時離地，哪怕是瞬時，還有比如籃球、足球、跳繩等。

中等強度運動（medium impact）：許多健身房運動，比如有氧健美操、普拉提等。

低等強度運動（low impact）：也就是相對緩和 運動，比如散步、瑜伽以及其他拉伸運動等。

合身

運動內(nèi)衣最重要的一點就是要完全合身，否則是無法正常發(fā)揮保護功效的。那么，最對的挑選方法也只有一個：試。試穿非常重要，推薦第一次購買某個品牌的某一款一定去實體店試穿，不要拿平時正常內(nèi)衣尺寸來參考，試穿時參考標準如下。

罩杯：罩杯需完全貼合覆蓋雙乳，不能起皺或者留空隙。

肩帶：必須有彈性，當雙手平放不會掉落，舉起時不會隆起或者回脹。

前胸：內(nèi)衣前部中縫應(yīng)該對準胸骨，不偏不倚處于雙乳之間。

此外，可以在試衣間試著跑跑跳跳，確定胸部能完全被包覆并且不會明顯晃動。一般來說，肩帶及胸下圍束帶愈寬，支撐力會愈好，選購時也可以列入?yún)⒖肌?/span>

好 Bra 推介

Victoria's Secret

參考價格：400 元左右

在意 Bra 顏值的妹子一定不會放過 Victoria's Secret，沒錯，VS 的運動內(nèi)衣還是相當值得信賴的，而且比起其他品牌，設(shè)計也不止好看了一點點，就算不運動平時也很想穿。尤其推薦高強度檔里這個前扣拉鏈系列，內(nèi)層帶罩杯，外層則提供了橫向的二次支撐，奔跑起來非常有安全感。

Moving Comfort

參考價格：400 元左右

這個品牌來自美國，專門的運動內(nèi)衣品牌，曾經(jīng)獲獎無數(shù)。旗下 Juno 系列產(chǎn)品十分受大胸妹子喜愛，能提供強大的支撐性，適合包括跑步、各種球類以及賽馬等高強度運動，內(nèi)襯采用中厚度的模杯，支撐減震的同時還可以防止凸點，透氣面料，利于散熱，還有 UPF 50 的防曬系數(shù)，魔術(shù)貼肩帶，方便調(diào)節(jié)。

Shock Absorber

參考價格：300 元左右

成立于 1960 年代的 Shock Absorber 來自英國，在運動內(nèi)衣領(lǐng)域是十分專業(yè)的品牌，很多熱衷跑步的女生會首選他們家的內(nèi)衣。這款高強度 run bra 最適合跑步，實際減震性能在 70% 以上，采用高密度的平行鎖網(wǎng)，加牢固度，雙排位立體剪裁以及高精度的罩杯，加寬的內(nèi)弧形肩帶設(shè)計，減少肩部壓力，有效防滑。面料柔軟親膚，還有速干、吸汗、透氣耐用的效果，保持運動的舒適度。背部帶有搭扣，方便調(diào)節(jié)。

華歌爾 CW-X

參考價格：350 元左右

來自是日本著名內(nèi)衣品牌華歌爾 Wacoal 旗下，專業(yè)做運動內(nèi)衣，設(shè)計符合人體工學(xué)，通過收集港臺、日本以及大陸的女性身體數(shù)據(jù)，研究出適合亞洲女性的運動內(nèi)衣。這款型號 HTY168 的產(chǎn)品，屬于支撐性能上乘的款式，采用了獨特的五方向結(jié)構(gòu)支撐，高度減震，適合跑步跳操等。Coolmax 面料柔軟舒適，透氣性極好，吸汗快干，保證舒適感。